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Posts tagged ‘Coaching de Saúde Integrativa’

[na mídia] Por que fazer dieta precisa sair de moda

As dietas restritivas pecam por sua falta de eficácia e riscos para a saúde

Toda vez que ouço ou leio a palavra dieta, me dá um frio na espinha. Apesar do seu significado inócuo, a princípio, a cultura da restrição alimentar em nome da aparência perfeita se apropriou dela e criou sentidos destrutivos, o me dá nos nervos e muitas vezes me faz até chorar. Ler mais

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Hormônios e Intuição: um super poder feminino

Menstruação é nossa maior oportunidade de auto-observação e ativar a intuição

Eu adoro aquele momento do mês que estou com a corda toda. Tenho vontade de sair e ver as pessoas, minha produtividade está a todo vapor, meu humor está pra cima e fico de bem com a vida. Aí, de uma hora para outra, o vento muda de direção, começo a ficar cansada por qualquer coisa, uma vontade de dormir que não passa, disposição zero para trabalhar e para sair de casa, o humor fica imprevisível.

E aí a explicação para tudo isso chega: fico menstruada. Aqui em outro post expliquei algumas razões fisiológicas de porque isso acontece, e aqui hoje vou falar um dos “poderes mágicos” que aparecem com mais força por causa dessa dança hormonal, que causam essa variação na energia e no humor, e que durante grande da minha vida eu ignorei completamente. Ler mais

Trufa de chocolate expressa

Doce faz bem para saúde de ossos, dentes e coração

Essa trufa é feita com dois ingredientes riquíssimos em cálcio e outros minerais importantíssimos para a saúde dos ossos e dentes, bem como do coração: amêndoas e gergelim. Fontes equilibradas de minerais, gorduras e fibras, esses alimentos são mais benéficos que o leite e seus derivados, principalmente porque não contêm hormônios e antibióticos – e também por grande parte da população ter algum tipo de sensibilidade aos laticínios. Ler mais

Salada quente crocante de espinafre

Prato mistura diferentes sabores e oferece nutrientes necessários para saúde

A medicina e a culinária tradicional chinesa pregam que para mantermos nossa saúde, precisamos equilibrar os diversos sabores nas preparações dos pratos. Assim, não apenas evitamos criar aqueles desejos incontroláveis por certos alimentos, como também garantimos que estamos recebendo a maioria dos nutrientes que precisamos diariamente. Afinal, alimentos com diferentes sabores e cores contêm combinações de nutrientes diferenciados.

A receita abaixo contém o amargo das folhas verdes, o doce das passas, o azedo do vinagre, o salgado do shoyu, o picante da pimenta, e o adstringente do óleo de coco. Ler mais

Perdão: um ato de egoísmo

Porque perdoar quem te fez mal não é o que faz você vencer o jogo da paz de espírito.

Sabe aquelas pessoas com poder de tirar a gente do sério? Parecem que elas vieram ao mundo com uma capacidade especial de apertar nossos botões, com a única e exclusiva missão de nos irritar, nos magoar, nos machucar. Mas esse texto não vai ser uma reclamação sobre elas. Esse texto também não vai ser sobre aquela velha verdade de que elas apenas espelham as coisas que nos incomodam sobre a gente mesma, seja o que a gente possui e não que mostrar, ou que a gente não possui e gostaria de ter.

Esse texto vai ser sobre a ferramenta mais eficaz para neutralizar tudo isso instantaneamente, que se chama perdão. Porém, também não vou aqui falar sobre perdoar que tem fez mal com velhas verdades como “se essa pessoa te fez sofrer, é porque ela mesma está sofrendo muito”. Ou que raiva e ódio pelo outro são “venenos que nós mesmas tomamos”. Nem entrar em méritos religiosos ou espirituais, de dar a outra face a tapa, ou de fazer cara de buda blasé.

Vou compartilhar aqui sobre as lições e estratégias sobre perdoar a mim mesma, pois nunca encontrei ferramenta mais eficiente e simples de me livrar do ressentimento e da culpa. Ler mais

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